A megcsalás és hűtlenség annak az ígéretnek a megszegése, hogy hűségesek maradunk a másikhoz. Ha te voltál a hűtlen fél, akkor sem vagy sokkal jobb helyzetben, mint a párod, akit megcsaltál. A bűntudat, szégyen, annak a tudata, hogy megtetted, pedig lehet, hogy sose gondoltad volna magadról – mind erős negatív érzelem, amely elbizonytalaníthat saját magaddal kapcsolatban.
A hűtlenség ugyanis általánosságban elítélt a társadalomban és stigmatizációs hatással is bír – főleg, ha házasságon belül, akár gyerekek mellett történt a megcsalás. A hűtlen fél a rosszindulat, elítélés áldozatává válhat a család, barátok és rokonok szemében, míg a megcsalt fél áldozattá válik. Pedig a hűtlenség még a boldog párkapcsolatokban is felütheti a fejét – nézzük, hogyan tudsz továbblépni, ha te voltál hűtlen!
Miért csaljuk meg egymást?
A legtöbben tudjuk, hogy mit jelent a megcsalás, mibe kerül, vagy mibe fog kerülni, ha kiderül, de még ez sem visszatartó erő sokszor. Ez a fajta árulás ugyanis váláshoz, a kapcsolat megszakításához vezet a legtöbb esetben. A kapcsolat elején jó esetben tisztázásra kerül az, hogy mi számít megcsalásnak: egy csók, egy ölelés, chatelés más neműekkel vagy csak maga a szexuális aktus.
Az érzelmi megcsalásnak azonban sokkal kevésbé láthatóak a határai, emiatt a megítélése is nehezebb. Az érzelmi megcsalás flörtölést, szexuális vágyat, valamilyen intimitást foglal magába egy harmadik személlyel. Emellett jellemző rá a meglévő párkapcsolat titkolása is, vagyis próbáljuk elhitetetni magunkról, hogy egyedülállók vagyunk.
Az online tér megjelenésével mindez a cybertérben kap helyet, például szexuális tartalmú üzenetváltások, a párunkról való panaszkodás és közben egy lehetséges, közös jövőkép felfestése egy másik személlyel mind ide tartozik. Ezek viszont már érzelmi bevonódást is jelentenek, aminek a pontos határait nehéz megnevezni, hiszen lassabban alakul ki, mint egy fizikai megcsalás.
A fizikai megcsalás néhány perc alatt megtörténhet, míg az érzelmi akár heteken, hónapokon át történő üzenetváltások ezreibe kerül. Ezt követően történik csak meg az az intimitás a két fél között, amely miatt a kapcsolat már többnek számít, mint barátság.
Miért csaltad meg te a párodat?
A te történetedben valószínűleg pontosan tudod, hogyan és miért jutottál el a megcsaláshoz. A leggyakoribb válaszok a következők: már nem szeretjük a másikat, valami újra és izgalmasra vágytunk vagy elhanyagolva éreztük magunkat az adott párkapcsolatban.
A megcsalás a frusztráció és a meg nem oldott problémák levezetésének egyik módja is lehet, például a nem megfelelő és kielégítő szexuális élet esetén. Sok esetben a pár egyik tagjának nem kielégítő a szexuális élete a párja mellett, így próbálja megkapni ezt máshol.
Egyre több párkapcsolati szakértő és pszichológus szerint viszont a hűtlenség emberi tulajdonságunk. Az olyan alanyok a kutatások során, akik magasabb szintet értek el az extraverzió és neuroticizmus (érzelmi labilitás) skáláján, valamint a nárcizmus skálán, azok nagyobb eséllyel voltak hűtlenek.
Ezek a kutatások azt feltételezik, hogy mindenki, akire ezek a tulajdonságok jellemzők, biztosan meg fogják csalni a párjukat. Ez azonban nincs így! A személyes tulajdonságok nem elegendőek ahhoz, hogy biztosan megjósoljuk, megcsalod-e a párodat vagy sem. Mindig magát a környezetet és a párkapcsolatot kell megvizsgálni és mérlegelni!
Az alacsony önkontroll vagy az elköteleződés érzésének hiánya, impulzív viselkedés, de akár a bizonytalanság is vezethet hűtlenséghez. Ha megcsaltad a párodat, a legfontosabb első lépés, hogy felismerd, miért történhetett meg a hűtlenség.
A megcsalás statisztikái
Forrás:https://psycnet.apa.org/record/2001-01128-005
Egy 2001-es felmérés szerint a férfiak 98 százaléka, a nők 80 százaléka legalább alkalmanként fantáziál másokról.
Sokan úgy gondoljuk, hogy a megcsalás csak akkor történhet meg, ha boldogtalanok vagyunk a kapcsolatban, pedig ez nem teljesen fedi a valóságot. Az önértékelési problémák vagy szexfüggőség szintén ok lehet a megcsalásra. Bizonyos kutatások szerint a férfiak inkább fizikai, szexuális megcsalásra hajlamosabbak, míg a nők inkább érzelmi hűtlenségre.
Mit tegyél, ha megcsaltad a másikat?
Előző cikkünkben már bemutattuk, hogy mit tegyen az, akit megcsaltak, akihez hűtlenek voltak. Most arról olvashatsz tanácsokat, hogyan tudd rendezni azt önmagadban, ha hűtlen voltál a másikhoz.
#1 Tudod, miért történt meg a megcsalás?
A hűtlenség számtalan formát ölthet és megannyi oka lehet. Sokan tudattalanul már szeretnének kilépni a kapcsolatból, ezért úgy döntenek, ennek a legjobb módja az, ha megcsalják a másikat. Ezzel ugyanis eltolják maguktól a döntés meghozatalának felelősségét – a másikat ezzel szinte sarokba szorítják és kierőszakolják a szakítást.
Mások azért hűtlenek, mert visszajelzésre van szükségük egy külső féltől, hogy még mindig lenne lehetőségük váltani, ha akarnának. Akárhogy is, a legfontosabb, hogy megtaláld az okát, miért csaltad meg a másikat, és hogy szeretnéd-e mindezek után megmenteni a kapcsolatot vagy sem.
Ebben segítségedre lehetnek a következő kérdések:
- Meg szeretnéd menteni a kapcsolatot?
- Beismered, hogy hibáztál és vállalod a felelősséget?
- Képes vagy időt és energiát áldozni arra, hogy a kapcsolat működjön?
- Megtennéd újra?
Próbálj meg a lehető legközelebb kerülni a saját érzéseidhez, hogy a te is tiszta képet kaphass a vágyaidról.
Az ugyanis biztos, hogy legfőképp a másikon áll, hogy a kapcsolat fennmarad-e. Ha a megcsalt félnek túlságosan nagy fájdalmat okoztál, akkor nem fog tudni továbblépni, de te is tehetsz azért, hogy segítsd őt a gyógyulás útján.
#2 Hogyan mondod el a megcsalást?
A legjobb módja a megcsalás kiderülésének, ha őszintén és nyíltan elmondod a másiknak, hogy mi történt. A titkolózás, hazudozás során inkább csak szándékosan okozol fájdalmat a másiknak. Sokszor ugyanis nem is feltétlenül a megcsalás ténye okozza a legnagyobb bizalomvesztést, hanem az, ha a hűtlen fél hazudik róla.
Ha szeretnéd helyrehozni a kapcsolatot, akkor mondd el a másiknak őszintén, mi és miért történt. Biztos, hogy nehéz lesz neki, de ezzel tudod a legjobban támogatni abban, hogy megmentsétek a kapcsolatot.
Számolj azzal, hogy rengeteg kérdése lesz és mindenre őszintén válaszolj neki. A kétségbeesés, fájdalom, tehetetlenség, düh és szégyen egyszerre és egymás után, felváltva önti majd el őt, és emiatt biztosan a legértelmetlenebbnek tűnő kérdést is felteszi majd. Próbálj meg türelmes lenni vele szemben, és racionálisan értékelni minden egyes választ, ezzel elkerülve, hogy még nagyobb fájdalmat okozz.
#3 Szakítsd meg a kapcsolatot azzal a bizonyos harmadikkal!
Akár fizikai, akár érzelmi vagy online megcsalásról van szó, ideje megszakítani a kapcsolatot. Amennyiben úgy döntöttél, hogy kiállsz a párkapcsolatod mellett, és mindent szeretnél megtenni a másikért, akkor ez egy mérföldkő. Ha úgy érzed, nem szeretnéd a harmadik felet kiemelni az életedből, mert „barátok lettetek”, akkor sajnos nem vagy eléggé elkötelezett a párkapcsolat megmentését illetően.
A párodnak ugyanis az egy teljesen jogos kérése, hogy ne beszélj és ne találkozz a harmadik féllel többet, különben nem tudja visszaépíteni a bizalmat.
Előfordulhat, hogy olyannal bonyolódtál érzelmi vagy fizikai viszonyba, akit minden nap látsz, például egy kollégával. Ebben az esetben a lehető leghamarabb jelezd neki, hogy a pároddal a kapcsolat megmentésén dolgoztok, így nem szeretnél vele többet találkozni.
Természetes, hogy munkahelyen, ha közösen dolgoztok, elkerülhetetlen a találkozás, de nagyon erős határvonalat kell felállítani, és munkahelyi témákon kívül másról a jövőben nem beszélhettek.
Amennyiben a harmadik fél szeretné veled szorosabbra fűzni a viszonyt, akkor is világosan és érthetően el kell mondanod neki, hogy nem szeretnéd a viszonyt folytatni. Ezzel lehet, hogy összetöröd a szívét és megbántod, de előbb vagy utóbb választanod kell a partnered és a harmadik fél között.
#4 Tartsd be az ígéreteidet!
Ezek az ígéretek nemcsak arról szólnak, hogy megszakítod a kapcsolatot az illetővel, vagy nem csalod meg többet a partneredet. A legapróbb dolgoknak is óriási jelentőségük van: ha megígéred, hogy ott leszel valahol, legyél ott, vagy ha megteszel valamit, tedd meg. Leviszed a szemetet, elviszed a gyereket az orvoshoz, nem túlórázol a héten vagy felhívod a párterapeutát – bármelyikről is van szó, ha megígérted, legyen úgy.
A bizalom visszaépítése ugyanis a legapróbb dolgokkal kezdődik, és a másik ebben a helyzetben érzelmileg nagyon labilis. Ha azt látja, hogy azt sem tudod betartani, hogy nem késel el a vacsiról, akkor nem fogja elhinni, hogy megbízható vagy és számítani lehet rád.
#5 Adj időt és teret a másiknak a megcsalás után
Ahhoz, hogy a párod fel tudja dolgozni a megcsalás tényét, időre és térre van szüksége. Lehetőleg ne helyezd nyomás alá azzal, hogy mikor fog már megbocsátani, mert csak rontasz a helyzeten. Amikor pedig úgy érzed, hogy a téma során túl nagy lett a feszültség, akkor nyugodtan mondd el, hogy most tartsatok szünetet a beszélgetésben.
Természetes, hogy az elején sokszor dühös lesz és veszekedésbe torkollik a beszélgetés, de ha minden esetben ez történik, akkor nem fogjátok tudni megoldani a problémákat.
#6 Megbocsátani magadnak megcsalás után
A partnered lehet, hogy meg fog tudni bocsátani, de az is fontos kérdés, hogy te képes leszel-e megbocsátani magadnak. Felelősséget vállalsz érte és elviseled a következményeket, de ez nem azt jelenti, hogy rossz ember vagy! Emberek vagyunk és hibázunk – egy rossz döntés nem tesz téged sem rossz emberré.
Összefoglalás
A megcsalás mindegyik fél számára különböző kihívásokkal jár, de az biztos, hogy a fájdalom közös. Hűtlenként a szégyen, csalódottság, a probléma hirtelen felismerése okozhat belső feszültséget,amelynek ellenszere az, ha őszintén színt vallasz a párodnak. A titkolózás és hazudozás csak elmélyíti a problémát!
Tedd fel magadnak a legfontosabb kérdéseket, majd mutasd meg, hogy szeretnéd megmenteni a kapcsolatot, ha így van. Keressetek egy párterapeutát, és próbáljátok meg szemügyre venni a kapcsolat összes aspektusát, valamint azt, hogy milyen okok miatt következett be a hűtlenség.
Szakítsd meg a kapcsolatot a harmadik féllel a lehető leghamarabb, majd próbálj meg tettrekész és megbízható lenni. Hagyj időt és teret a kedvesednek, hiszen a bizalmat teljesen újra kell építenie, ami nem megy egyik napról a másikra. Mindeközben pedig ne feledkezz meg arról, hogy megbocsáss saját magadnak is – enélkül nem fog menni a tovább lépés.
Te csaltad már meg a párod? Hogyan küzdöttél meg a megcsalás okozta bűntudattal?
Felhasznált források
https://bigthink.com/neuropsych/psychology-of-infidelity/
https://www.verywellmind.com/what-is-infidelity-5409257
https://www.psychologytoday.com/us/basics/infidelity
https://www.verywellmind.com/you-cheated-got-caught-now-what-2303090
Hicks, T. V., & Leitenberg, H. (2001). Sexual fantasies about one’s partner versus someone else: Gender differences in incidence and frequency. Journal of Sex Research, 38(1), 43–50. https://doi.org/10.1080/00224490109552069
Kapcsolódó bejegyzések
Miért érzed magadat szegénynek?
Napjainkban minden arról szól, hogy a pénz mindenek felett áll. Az Instagram telis tele huszonévesekkel, akik bejárják a világot, miközben a sokadik ingatlanra tesznek szert. Sokan csak azért vállalnak egy munkát, amiben rosszul érzik magukat, mert jobban fizet, mint...
Hogyan leld örömödet az ünnepekben?
Az ünnepek közeledte két érzelmet válthat ki belőlünk a leggyakrabban: megkönnyebbülést, hiszen végre 1-2 hetes szünet vár ránk, vagy félelmet, hogy mennyi elintézni való még előttünk. Már novemberben megérkezett az összes dekoráció a boltokba, elindultak a...
Kritikus gondolkodásmód: Így fejleszd tökélyre!
Napjaink álhír halmazával nagyon nehéz felvenni a versenyt. Mit hihetünk el és mit nem? Hogyan mérjük fel valaminek az igazságtartalmát, ha képtelenség minden részletet megismerni és megérteni egy bonyolultabb kérdésben? Tájékozódunk jobbról és balról is, majd...
