Önfejlesztés, tudományos alapokon

Miért érzed magadat szegénynek?

Napjainkban minden arról szól, hogy a pénz mindenek felett áll. Az Instagram telis tele huszonévesekkel, akik bejárják a világot, miközben a sokadik ingatlanra tesznek szert. Sokan csak azért vállalnak egy munkát, amiben rosszul érzik magukat, mert jobban fizet, mint...

Hogyan leld örömödet az ünnepekben?

Az ünnepek közeledte két érzelmet válthat ki belőlünk a leggyakrabban: megkönnyebbülést, hiszen végre 1-2 hetes szünet vár ránk, vagy félelmet, hogy mennyi elintézni való még előttünk. Már novemberben megérkezett az összes dekoráció a boltokba, elindultak a...

Kritikus gondolkodásmód: Így fejleszd tökélyre!

Napjaink álhír halmazával nagyon nehéz felvenni a versenyt. Mit hihetünk el és mit nem? Hogyan mérjük fel valaminek az igazságtartalmát, ha képtelenség minden részletet megismerni és megérteni egy bonyolultabb kérdésben? Tájékozódunk jobbról és balról is, majd...

Hogyan élj kényelemben egy rohamosan változó világban? A változás pszichológiája

Az életben egy dolog teljesen biztos: a változás. Körülöttünk minden és mindenki változik, beleértve saját magunkat is. Az utóbbi évtizedekben viszont már ez a változás és még inkább, a technológiai fejlődés annyira felgyorsult, hogy szinte lehetetlen vele lépést...

Egyéni vállalkozás vagy alkalmazotti lét: Melyik illik inkább a személyiségedhez?

A vállalkozás elkezdése csábító. Annak a szabadságnak a gondolata, hogy magadnak osztod be az idődet és azt, hogy mikor, mivel foglalkozol, majd idővel esetleg te magad foglalkoztathatsz alkalmazottakat, nagyon felszabadító. A másik oldalon, alkalmazottként viszont...

Hogyan mondjunk NEM-et, akkor is, ha nagyon nehéz? A nemet mondás művészete

A nemet mondás egy valódi művészet, egy rendkívül hasznos készség, amelyet a legtöbben sajnos elfelejtünk elsajátítani. Nemet mondani ugyanis nem könnyű: Mi van, ha önzőnek fognak tartani miatta? Mi van, ha elszalasztok egy lehetőséget? Ha nem leszek ott, akkor...

Hogyan szerezz barátokat felnőttként? 6 tipp az új barátokért!

A legtöbbünknek a barátaink még iskoláskorunkból, esetleg az egyetemi tanulmányaink idejéről maradtak meg. Ők az örök barátaink, akik mellett képesek vagyunk foggal-körömmel kiállni. Akiket felhívhatunk hajnali háromkor, hogy elhagytak minket vagy elveszítettünk...

25 kérdés, amit mindenképp tegyél fel egy állásinterjún

Az állásinterjú legtöbbünk számára egy feszengős, stresszes helyzet, amikor mindenképp meg akarunk felelni a leendő munkaadónknak. Lehet, hogy már régóta szemeztél az adott céggel, de csak most nyílt olyan pozíció, ami számodra is releváns. Az is lehet, hogy soha nem...

A boldog munkahely titka – 7 tipp, hogy boldogabb legyél a munkahelyeden

Megtalálni álmaink állását nem kis feladat, hiszen amellett, hogy jó adag önismeret szükséges hozzá, bátornak és proaktívnak is kell lennünk. Emellett még egy nagy adag szerencsére is szükségünk lesz, hogy minden pontosan úgy alakuljon, ahogy elterveztük. Sok esetben...

A pszichoszociális fejlődés 8 állomása

A pszichoszociális fejlődési modell egy olyan modell, ami megoldást és megértést kínál a különböző életszakaszainkban történő kríziseinkre. Erik Erikson pszichoszociális fejlődés elmélete a legnépszerűbb és legnagyobb hatású elmélet a mai napig. Célja az volt, hogy...

A mentális egészségről röviden – Mit tehetsz a mentális egészségedért?

A mentális egészség mindennapjaink részéve válása szükséges ahhoz, hogy teljesebb életet élhessünk. Azegészségtudatosság nem áll meg ott, hogy egészségesen étkezünk és esetleg heti háromszor sportolunk. Mindezek persze kiváló alapot adnak ahhoz, hogy jól érezzük...

Kognitív torzítások a mindennapokban

A kognitív torzítás a mindennapjaink része. Előítéleteinket, a világról alkotott képünket, és a legnagyobb döntéseinket is befolyásolják a legkülönbözőbb kognitív torzítások. Agyunk ugyanis folyamatosan próbálja a külvilágból beérkező információkat befogadni és...

Egzisztenciális válság – Hogyan küzdj meg vele?

Talán mindannyian éreztük már azt, hogy nem találjuk a helyünket, nem tudjuk, merre menjünk tovább. Egyszerűen túl sok kihívást tartogat most az élet. Amikor pedig megkérdőjelezzük helyünket a világban, nem látjuk az élet értelmét vagy megijedünk a haláltól, akkor...

A helyes pénzköltés szabályai Hogyan tudod jól elkölteni a pénzedet?

A helyes pénzköltés szabályait nehéz meghatározni és talán még nehezebb be is tartani őket. Egy mondás szerint, ha anyagi problémáink vannak, de van stabil, kiszámítható jövedelmünk, amivel tervezhetnénk, akkor 3 dologra költhetünk túl sokat: autóra, szórakozásra vagy...

A legjobb pénzügyi tanácsok: 15 ütős tipp, hogy soha ne kelljen többet a pénz miatt aggódnod

A pénzügyek egy igen izgalmas téma, amely akár veszélyes is lehet, ha a pénzügyi tanácsokat csak nagyon nehezen fogadjuk meg. A befektetések, nyugdíj-, lakástakarék-, magán-, és önkéntes pénztárak, vagy a havi büdzsé tervezése nemcsak most, hanem hosszútávon is...

A pénz pszichológiája: Így építs vagyont!

A pénzről mindenkinek más jut az eszébe. Máshogyan kezeljük, más összeg áll a rendelkezésünkre, másként osztjuk be, másra költjük, és ez így teljesen rendben is van. A pénz pszichológiája már egy évtizedek óta létező elmélet, amelynek a középpontjában az áll, hogy...

A pénz és a boldogság kapcsolata: Tényleg boldogít a pénz?

A legtöbb ember kívánsága talán az lenne, hogy minél több pénz legyen a bankszámláján, mert úgy gondolják a pénz maga a boldogság. Megrögzötten hisszük, hogy a pénz boldogít, és ha abból rengeteg van, minden problémánk és gondunk megszűnik. Gondoljunk csak Aladdinra,...

Hogyan kapcsolódjunk ki úgy, hogy valóban kipihenjük magunkat? A kikapcsolódás módjai

Péntek este már mindenki lazít, szórakozik, te pedig még nem álltál fel az Excel mellől? Hétvégén is olvasod az e-mailjeidet, vasárnap este pedig próbálsz felkészülni a jövőhét kihívásaira? Megkérdezted mostanában magadtól, hogy mikor voltál utoljára nyaralni? Mikor...

Hogyan hozd meg életed legfontosabb döntéseit? Tippek és technikák a jobb döntésekhez

A döntéshozatal a mindennapjaink része. Minden egyes percben döntések százait hozzuk meg még úgyis, hogy sokszor nem is sejtjük, hiszen a döntéseink sokszor automatikusak. Melyik úton induljunk el az irodába, mennyi idő alatt igyuk meg a kávét, melyik cipőt vegyük fel...

Milyen szokásokkal rendelkeznek a sikeres emberek?

Bill Gates, Jeff Bezos, Elon Musk... csak néhány nagy név azok közül az elképesztően sikeres emberek közül, akiket szinte mindenki csodál. A sikerhez vezető úton pedig elköteleződésre és nagyon jó szokások kialakítására van szükség, nem elég jónak lenni valamiben. A...

10 tudományos tény a szerelemről

A szerelem mindannyiunk számára alapvető szükséglet, amelyet folyton keresünk. Az, hogy legyen egy társunk, aki biztos támasz és segítség a mindennapokban onnan eredeztethető, hogy szeretnénk tartozni valahová vagy valakihez. Társas lények vagyunk, szükségünk van...

A szerelem 6 legnépszerűbb elmélete

Mindannyiunknak volt már része több fajta szerelemben is: a mindent elsöprő, a felemésztő, a lassan kialakuló, vagy a csak a szexualitáson alapuló szerelemben. Legyen szó bármelyikről, mind hasonló érzéseket foglal magába: tudjuk, hogy szeretjük a másik személyt, csak...

Válság hatása a karrierre – Van kiút!

A recessziónak gazdasági, anyagi és mentális hatásai is vannak, és kivétel nélkül mindegyik negatív. Romlanak a gazdasági kilátásaink, nőnek a kiadásaink, miközben elveszíthetjük az állásunkat. Ezáltal pedig anyagi problémákkal lehet szükséges szembenéznünk és akár...

Hozd ki magadból a maximumot! A teljesítményed növelésének módszerei

A teljesítményed sok mindentől függhet: a hangulatodtól, a munka összetettségétől, komplexitásától, és attól is, hogy munkád során hányszor zavarnak meg. A teljesítmény legnagyobb ellensége a különböző zavaró tényezők, amelyek megakadályoznak minket a teljes...

A tárgyalás, avagy hogyan hozz ki többet a karrieredből?

A tárgyalás és tárgyalástechnika egy olyan készség, amit érdemes mindenkinek elsajátítania. Néhány éve a legnépszerűbb témák még a kommunikációs képességek voltak, majd az időgazdálkodás, most pedig a tárgyalástechnika. Ennek oka az, hogy hova fejlődünk mi magunk és a...

A hivatásod a munkád is? – A munka pszichológiája

Mit jelent számodra a munka? Egy helyet, ami lehet gyár, iroda vagy a természet, ahol meghatározott időben, minden nap, meghatározott feladatokat kell elvégezned? Vagy egy hely arra, hogy olyan feladatokat végezz el, amiben megtalálod életed értelmét? A munkád...

A karrier indítása – hogyan csináld jól?

A karrier elindítása nagy kihívással jár, akár egy teljesen új karrierbe vágsz bele, akár csak most lépsz ki a munkaerőpiacra. Az addig megszokott hétköznapok hirtelen felborulnak, hiszen 9 és 5 óra között egy irodában töltöd az idődet. Biztosan lesznek olyan...

Erőszakmentes kommunikáció – Hogyan ne ártsunk a másiknak?

Az erőszakmentes kommunikáció néhány évtizede jelen lévő kommunikációs stílus, amely hatalmasat változtathat azon, ahogy egymással beszélgetünk. Gyakran halljuk, hogy egy párnak vagy egy egész családnak kommunikációs problémája van. Az, hogy ez pontosan mit jelent,...

„Hogyan kerültem megint ebbe a helyzetbe?” A maladaptív sémákról

A munkahelyen ugyanolyan konfliktusba keveredünk, amibe úgy érezzük, már ezerszer beleestünk, mégsem tudjuk, hogyan kerüljük el. Mintha mindig ugyanolyan "típusú" embereket választanánk párnak, mint amilyen az előző volt, és most nem is a külső "ideálunkra"...

Hogyan dolgozzuk fel a megcsalást – III. rész – a harmadik fél szemszögéből

Harmadik félnek lenni nem könnyű egy megcsalás-történetben. A legtöbbször ugyanis ez a fél kapja a legtöbb megaláztatást, szidalmat, hibáztatást. A nők általában a gonosz csábítók, akik el akarják venni a feleségtől a férjét, míg, ha férfi a harmadik, akkor egy valódi...

Hogyan dolgozzuk fel a megcsalást – II. rész – a hűtlen fél szemszögéből

A megcsalás és hűtlenség annak az ígéretnek a megszegése, hogy hűségesek maradunk a másikhoz. Ha te voltál a hűtlen fél, akkor sem vagy sokkal jobb helyzetben, mint a párod, akit megcsaltál. A bűntudat, szégyen, annak a tudata, hogy megtetted, pedig lehet, hogy sose...

Hogyan dolgozzuk fel a megcsalást – I. rész – a megcsalt fél szemszögéből

A megcsalás egy valódi érzelmi trauma és a legtöbb pár életében szakításhoz vezet. A legtöbben ugyanis már a párkapcsolat kezdetén megegyeznek arról, mi számít megcsalásnak – a csók, egy ellenkező nemű megölelése, vagy csak maga a szexuális aktus. Arról azonban nem...

Transzgenerációs traumák nyomában

A gyerek tiszta tábla” – mondta Rousseau, azonban egyre inkább megdőlni látszik az elmélet a transzgenerációs hatás bebizonyítása miatt. A gyerekek ugyanis nemcsak a szemünk vagy a hajunk színét, esetleg egyes tulajdonságainkat vagy a temperamentumunkat öröklik, hanem...

Daniel Kahneman: Gyors és lassú gondolkodás, Önfejlesztő Könyvklub ajánló

Könnyen azt hihetjük magunkról, hogy mi csak is racionális, jól átgondolt döntéseket hozunk. Azonban ez az igazságtól nagyon messze van. A közgazdasági Nobel-díjas pszichológus, Daniel Kahneman és kutatótársai rengeteg kísérletet végeztek el, amelyek bebizonyították,...

Danielle Marchant: Szünet – Önfejlesztő Könyvklub ajánló

Ti is állandóan pörögtök, hogy minden tennivalóval végezzetek, hogy aztán a nap végén rájöjjetek, hogy igazából ennek az ördögi körnek soha nem lesz vége? Mindig lesz új feladat, újabb megoldandó probléma…Szünetet tartani és kicsit lelassulni annak érdekében, hogy...

Viktor Frankl: Az élet értelméről – Önfejlesztő Könyvklub könyvajánló

Sziasztok! Ti is gondolkodtatok már azon, hogy vajon mi lehet az élet értelme? Ha igen, akkor maradj velem, ugyanis most megnézzük, hogy mit gondol a témáról Viktor Frankl pszichiáter, aki Az élet értelméről című könyv szerzője. Amilyen rövid ez a könyv, annyira...

Hogyan küzdj meg a bizonytalansággal? II. rész

Előző cikkünkben már írtunk arról, hogy mennyire megterhelő érzelmileg, ha a kiszámíthatatlanság és bizonytalanság járja át az életünket, mint az utóbbi három évben. A pánik, szorongás, kilátástalanság, reménytelenség és a depresszió természetes velejárója annak, hogy...

Hogyan küzdj meg a bizonytalansággal? I. rész

A bizonytalanság mindannyiunk életét átszövi az utóbbi 2-3 évben. A járvány, a gazdasági helyzet, és az ezidáig teljesen elképzelhetetlen háború az eddigi biztos, és főképp biztonságos életünket egyszerűen felrúgta. Az emiatt érzett pánik, bizonytalanság, ijedtség...

Így vigyázz a jelszavadra! Legjobb jelszókezelő programok

A jelszókezelő használata elengedhetetlen, hiszen egy online világban élünk – lassan már mindenre van egy applikációnk, az email címünk pedig mindennel össze van kötve. Az ételrendeléstől a közösségi média oldalakon át a repülőjegy vásárlástól a bankkártyáig – nincs...

Hogyan éld túl a családi nyaralást?

Egész évben mást sem vársz, mint a nyaralást – ami aztán katasztrofális lesz. Ennek számtalan oka lehet, de az egyik a folytonos veszekedés és stressz, ami érhet az eredetileg idillinek várt nyaralás alatt. A gyerekek sírnak, lebetegednek, nem kedvelik, hogy új...

Hogyan éld túl a közös nyaralást a pároddal?

A nyaralás célja a pihenés, relaxáció és egymás társaságának élvezete, mégis megdöbbentően stresszes tud lenni. Olyan témák, összefeszülési pontok, elakadások törhetnek a felszínre, amelyeket a hétköznapokban könnyedén figyelmen kívül tudunk hagyni. Egy közös nyaralás...

Hogyan spóroljunk? A spórolás pszichológiája és a tudatos tervezés

Napjaink gazdasági helyzete miatt érdemes kissé tudatosabbnak lenni a pénzügyeink terén. A spórolás, a félretett pénz megléte még sosem volt ennyire fontos. Ha viszont úgy gondolod, hogy te biztosan nem tudsz félretenni, akkor biztos vagyok benne, hogy nem nézted még...

A vonzalom pszichológiája – Miért választjuk párunknak azt, akit?

A vonzalom évmilliókra tekint vissza, és bárkit megkérdezünk, azt fogja mondani, hogy van egy ideálja, akit mindig vonzónak tart. Legyen az a magas, szőke és kék szemű herceg, vagy a mediterrán macsó – az ideálok számtalan formában megjelennek. Mégsem biztos, hogy...

Jászmák a párkapcsolatban – Hogyan legyen őszinte a párkapcsolatod?

Eric Berne kanadai pszichológus 1964-ben megírta Emberi játszmák című bestseller könyvét – ezzel elindította útjára a pszichológia máig is egyik legnépszerűbb elméletét. A felismerés, hogy mindannyian játszmákat játszunk egymással, amelyek bizonyos igényeinket és...

„Nélküle én semmi sem vagyok” – A társfüggőség pszichológiája

Párkapcsolatban, házasságban lenni azt is jelenti, hogy különösen sok erőt és energiát fektetünk bele abba, hogy a másikat boldoggá tegyük. Felismerjük, hogy a másiknak mire van szüksége, milyen igényei vannak, és megpróbálunk azoknak eleget tenni. Ha a másik...

Digitális nevelés – Hogyan neveld a gyermekedet a digitális világban?

A technológiai fejlődés tagadhatatlanul és megállíthatatlanul tart az elmúlt néhány évtizedben. Naponta több száz új applikáció jelenik meg a világon, a legtöbb startup már csak a digitális világban tevékenykedik, az online vállalkozások száma is radikálisan nő. Egyre...

Leghasznosabb applikációk 2022-ben

2020 arról szólt, hogy a digitális térbe kényszerültünk a munka és az oktatás terén is. Számtalan applikáció és program volt a mindennapjaink része már akkor is, de ezzel soha nem látott mértékben gyorsult fel az, ahogyan élünk és dolgozunk. Minden az online térbe...

Az üres fészek – ha elmegy a gyerek otthonról, II. rész

Előző cikkünkben végig néztük, hogy az üres fészek szindrómával hogyan lehet megküzdeni szülőként. Elolvashatod a tüneteit, megjelenésének okát Az üres fészek szindróma - ha elmegy a gyerek otthonról I. rész című cikkünkben.  Most végig vezetünk azon, hogy a...

Az üres fészek – ha elmegy a gyerek otthonról, I. rész

Az üres fészek szindróma egy teljesen természetes érzés a szülők részéről. A gyermek idővel ugyanis önálló életbe kezd, és láthatóvá válik az, hogy ő maga is készen áll a családalapításra. Természetesen a két dolog ma már nem esik egybe, ugyanis nem akkor hagyja el a...

Tényleg elmúlik a szerelem? Mit tegyél, hogy megakadályozd?

A szerelem elmúlik, szeretetté alakul át, ez az élet rendje – halljuk sokszor, és szinte el sem hisszük, amíg meg nem történik velünk is. A sírig tartó, örök szerelem, amely ugyanolyan erősen, nagy lánggal ég életünk végéig a hollywoodi filmek sajátossága, és elhiteti...

Hogyan leszünk szerelmesek? A szerelem elmélete

Szerelmesnek lenni jó – 3 méterrel a felhők felett lebegünk, rózsaszín szemüvegen át látjuk a világot, miközben más sem érdekel minket, csak a szerelmünk tárgya. A szerelem számtalan formában megjelenhet, de elég hasonlók a különböző érzelmeink: nem tudunk enni,...

Tényleg szorongó és boldogtalan az Y generáció?

Egyre több kutatás és tanulmány jelenik meg az Y generáció különleges helyzetéről. Mind a nevelési stílus, mind a munkahelyi elvárások és teljesítmény, mind pedig a magánéletük teljesen különbözik az eddigi generációktól. Ennek oka nagyrészt a hatalmas technológiai...

Hogyan változtasd meg a gondolkodásmódodat a diétáról és edzésről?

Sokunk fogadalma idén is (és talán már évek óta) az edzés és a diéta betartása. Helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás, sok vitamin, zöldség, gyümölcs, na és ugye a heti 3-4 edzés beiktatása. Ez viszont óriási kihívásokkal és áldozatokkal jár: elveszítjük a motivációt,...

Kitartás és akaraterő növelése 8 lépésben!

A kitartás és az akaraterő kéz a kézben járnak, nem is tudjuk, hogy hogyan lehet meg egyik a másik nélkül. Valószínűleg, ha egy dolgot változtathatnánk az edzéseink során, a kitartás növelése lenne az. Ha pedig a diéta betartásáról van szó, akkor az akaraterő...

Amiért NEM működik az újévi fogadalom: 8 tipp, hogy te mégis jól csináld!

Közeleg az új év, végre elbúcsúztathatjuk ezt a kihívásokkal teli 2022-őt, és tiszta lappal nyithatunk. Az újévi fogadalom megtartása azonban sokszor elbukik. Pedig a legtöbbünk számára a szilveszter egy jelentőségteljes esemény: ki a régivel, be az újjal! Ez igaz...

Hogyan éld túl a karácsonyt?

A karácsony a szeretet ünnepe – tartja a mondás, de talán nem mindannyian érezzük így. A párkapcsolat vagy a gyermekekkel, nagyobb családdal töltött idő tele lehet fel nem oldott konfliktusokkal, negatív érzésekkel.  A legtöbbünk ugyanis elképzeli, milyen lesz a...

Rejtett függőségeink csapdájában – A függőségek hatásai

A függőségek számtalan formában megjelenhetnek. Ahhoz, hogy felismerjük azt, hogy mi is küzdünk vele, a legnagyobb kihívások egyike: Felmérni azt, hogy hol van a határ borzalmasan nehéz. A függőségek esetén bizonyára mindannyiunknak elsősorban az olyan, a köztudatban...

Az irigység, mint a 7 főbűn egyike. 7 tipp, hogy megszabadulj tőle

Az irigység mindennapjaink része. Az érzés, hogy valaki jobban teljesít, szebb, ügyesebb, kitartóbb vagy jobban elismert, mint mi, sajnos életünk bármely területén megjelenhet. Gondoljunk csak arra az esetre, amikor munkatársunkat léptetik elő, nem minket, pedig...

Hitel – miért veszünk fel hitelt? Az adósság, és ami mögötte van

Hitel nélkül élni – legtöbbünknek ez az elképzelése az ideális és vágyott életről. A hitel-, és adósságmentes élet a kapitalista, fogyasztói társadalomban jelenleg szinte elképzelhetetlen. A családvédelmi programok, a lakáshoz vagy autóhoz jutás alapja a hitel...

Így győzd le a fóbiáidat! 7 tipp a fóbia leküzdéséhez

A félelem egy óriási motivációs tényező, főleg, ha menekülésre kerülne a sor. Vészhelyzetekben, például, ha kigyulladt a lakás vagy megtámadnak minket, akkor testünk a félelem segítségével tud menekülni. A félelem azonban megjelenhet fóbia formájában is, amikor nem...

A lustaság okai. Hogyan tehetsz ellene?

„Ne legyél lusta!” Biztosan mindannyian hallottuk már ezt a mondatot életünk során, legalább egyszer, de inkább többször. Lehetett munka során, vagy iskolában, amikor nem volt kedvünk nekiülni a házifeladat megírásának. A lustaság, a pihenés napjainkban nagyon is egy...

A pozitív pszichológia tudománya: Így legyél boldog és elégedett az életeddel!

A pozitív pszichológia az egyik legnépszerűbb pszichológiai irányzat az elmúlt néhány évtizedben. A pozitív pszichológia gyakorlatai lassan mindenki számára ismerősek lehetnek. A 20. század második felében, de már Freud idejében is a felkapott kutatási téma az lett,...

Adj hálát minden nap! A hála pszichológiája

A hálaadásról az amerikai ünnep jut csak eszedbe? Pedig ettől többet is jelent! Mikor voltál utoljára hálás valamiért? Természetes, hogy folyton többet és jobbat szeretnénk, de valójában sokkal jobban élünk, mint a bolygó lakosságának nagyon nagy része. Azt, hogy...

Reziliencia: Erősítsd a lelkedet 6 lépésben!

A reziliencia, másnéven a pszichológiai immunrendszerünk, amelyről ugyanúgy gondoskodni, erősíteni kell, mint a fertőzésekkel, baktériumokkal szembeni testi immunrendszerünket. Ahogy testünknek, lelkünknek is vannak sérülései, amelyeket mi magunk meggyógyíthatunk,...

Az empátia növelése nem lehetetlen! 5 tipp, hogy fejleszd!

Az empátia azon képességünk, amely során felismerjük, megértjük más emberek, állatok vagy kitalált személyek érzéseit és gondolatait. Sokszor hallhattad már, hogy az empátia az érzelmi intelligencia egyik alapja, és hogy akinek nincs, az biztosan pszichopata. Képesek...

Hogyan kell meditálni? 10 tipp a nyugodtabb életért

Egyre több helyen, köztük a cikkeinkben is találkozhatsz a meditáció és meditálás fogalmával. Amikor meditálunk, akkor nehezen megfogható és hosszútávú pozitív változásokat és előnyöket alapozunk meg. A mindfulness, a meditáció szinte már rokon fogalmak, és míg előbbi...

A megbocsátás módszerei – a könnyebb mindennapokért

A megbocsátás a düh elengedésének egyik módja. Nem szükséges hozzá a másik fél beleegyezése, nem is muszáj a másik tudtára adnunk, hogy megbocsátottunk. Attól, hogy megbocsátunk, még nem szükséges az sem, hogy elfogadjuk, vagy helyesnek gondoljuk a másik vagy éppen...

A közösségi média hatásai. Előnyök, vagy inkább hátrányok?

A közösségi média az elmúlt másfél évtizedben az egyik legprofitálóbb és legfelkapottabb iparág lett. 2005-ben még a felnőttek mindössze 5 százaléka rendelkezett social media felhasználással, napjainkban ez már 70% körüli érték. A tinédzserek között pedig ez az arány...

Miért nincs időm magamra? Az énidő elleni kifogások

Gyakran érzed, hogy semmire sincs időd? Mindig eltervezel valamit, hogy ezt és ezt fogod aznap csinálni, aztán a felére nincs időd? Hogyan lehetséges egyáltalán dolgozni, mellette heti négyszer eljárni edzeni, nevelni a gyerekeket, ellátni a házimunkát? Hol marad az...

Ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad a depresszió! 7 tipp a lehangoltság ellen

A depresszió napjaink egyik leggyakoribb hangulatzavara. Nem csak annyi, hogy egy darabig szomorúnak, lehangoltnak érezzük magunkat. Mindannyian megyünk át nagyon rossz időszakon, amikor úgy érezzük, semmire sem vagyunk képesek, vagy semmi nem jön össze. Érezhetjük...

Az introvertált személyiség 8 különleges képessége

Az introvertált személyiség egy csendes, visszahúzódó, óvatos személyiség – legalább is ilyennek látják őket a pólus másik oldalán lévő extrovertáltak. Nem kérnek a figyelemből, inkább meghúzódnak a háttértben, nem annyira kedvelik a nagy társasági eseményeket, mert...

A helyes táplálkozás alapjai – legyél fitt és egészséges!

A helyes táplálkozás fontosságára számos módon hívják már fel a figyelmünket: a média, a szüleink, barátaink, a konditerem edzője, a sztárok mind erre esküsznek. Jót tesz a bőrnek, megakadályozza a súlyfelesleg kialakulását, a betegségeket, a gyomorbántalmakat, akár...

A korán kelés pozitív hatásai és hogyan sajátítsd el!

Biztosan te is hallottad már, hogy a siker útja a korán kelés. Minél korábban ébredsz és kezded a napot, annál sikeresebb leszel. Sztárok, celebritások, a legnagyobb tech cégek tulajdonosai is ezt a rutint követik. Egészségesebb és boldogabb leszel, jobban tudsz...

Téged is manipulálnak? Ismerd fel a 8 manipulációs technikát!

A manipuláció rengeteg formában megjelenhet: médiában, párkapcsolatokban, barátságban, munkahelyen. Emlékszel egyik barátod vagy barátnőd exére, akit annyira nagyon nem kedveltél? Manipulatívnak és rosszindulatúnak tartottad, de azt is láttad, hogy a barátod vagy...

7 rossz szokás, amit mindenki elkövet!

Mindannyiunkra jellemző néhány rossz szokás megtartása. Úgy érezzük, szinte ránk ragadtak, és lehetetlen megválni tőlük. Némelyik rossz szokás teljesen automatikus, mint amikor sose kapcsoljuk le a villanyt, amikor kimegyünk a szobából, vagy a körömrágás. Bármennyire...

Jó vezető vagyok? 6 tipp, hogy imádjanak a beosztottjaid

Vezető és főnök között van különbség. Egyesek a szerencsének, vagy még inkább kapcsolataiknak köszönhetően lesznek főnökök, mások pedig kitartóan megmásszák a ranglétrát. Előbbieknél sajnos előfordulhat a technikai tudás, készségek és képességek hiánya, utóbbinál...

A jó szokás kialakítása. Hogyan kezdjük el?

Ahhoz, hogy elérhessük az álmainkat, mindent meg kell tennünk. A legnehezebb az út során viszont az, hogy sikerüljön a jó szokás kialakítása a cél érdekében. A kimagasló teljesítményeket elért emberek, de a tehetségesekben is egy a közös: a jó szokások kialakítása. A...

Hogyan szeretek? A szeretetnyelvek

A szeretetnyelvek felfedezése az utóbbi évtized legnagyobb szenzációjává vált a pszichológia világában. Nem is kérdéses, hogy miért: az emberek egyik legnagyobb problémája manapság, hogy nem tudják jól kifejezni az érzéseiket. Az utóbbi évtizedekben próbáljuk...

Te is lehetsz ideális munkatárs! 7 tipp, hogyan válj azzá!

Akár irodából, akár itthonról dolgozunk, biztosan mindannyiunknak vannak kollégái. Ha rájuk gondolunk, rengeteg típusuk eszünkbe jut – a barátaink, a főnökök, a meghúzódó munkatársak, és persze akiről nem is igazán tudjuk, mit csinál pontosan. De milyen az ideális...

Koncentráció: Végezz hamarabb a munkáddal!

Napjainkban a koncentráció folyamatos fenntartása nehezebb, mint valaha. Egyre több és több minden vonja el a figyelmünket a hatékony, koncentrált munkavégzésről. Az itthoni munkavégzés pedig képes a minimális hatékonyságot is kivenni a munkából, ha hallgatunk és...

Mérted már az IQ-dat? Ha igen, melyiket? 5 tipp az intelligencia növelésért

Sokan szeretnének nagyon magas IQ-t, vagyis intelligencia hányadost, hiszen úgy gondolják, akkor nagyon okosnak, egyenesen zseninek számítanak. A zsenik túlmisztifikációját a sorozatokban szereplő karakterek tovább éltetik, még ha sokszor az autizmus spektrumzavarral...

Storytelling marketing? Ismerd fel, hogyan és mikor találkozol vele!

A storytelling marketing nemcsak egy jól hangzó, így könnyen eladható menő kifejezés. Egy hihetetlenül értékes, hatékony, mérhető marketing eszköz, amely keretet ad a márkának. Mindent gyorsan, azonnal, teljesen automatizáltan és személytelenül, a digitális világban...

Önismeret: Így ismerd meg jobban magad!

Az önismeret életünk egyik legnagyobb kihívása, amivel először kamaszkorunkban szembesülünk. Akkor rengeteg kérdés merül fel bennünk egyszerre, amire próbáljuk azonnal (a kamaszkori temperamentumunkkal) megtalálni a válaszokat. Bár az egész életünket végigkíséri...

A jó kommunikáció 7 ismérve

A kommunikáció folyamatáról még általános iskolában majd gimnáziumból tanultunk, így mindenkinek rémlenek azok a fogalmak, hogy adó, fogadó, kódolás, dekódolás. De azt nem tanították meg nekünk, hogy milyen is a jó kommunikáció, hogyan kell végezni, mik az ismérvei,...

Döntéshozatal egy álom miatt? A tudatos álmodás fejlesztése

A tudatos álmodás során megtanulhatjuk irányítani álmainkat, hogy akár megoldhassuk a felmerülő problémát, megismerjük önmagunkat. Nem véletlenül tanácsolják barátaink, hogy  „Inkább aludj rá még egyet!”, egy nagy és nehéz döntés meghozatala előtt. Legyen szó egy...

Az élet igazságai, amiket jó lett volna, ha elmondanak nekünk

Az élet igazságai az életünk folyamán előbb vagy utóbb szembejönnek velünk. A legfontosabb, hogy elfogadd őket, és optimistán állj hozzájuk, miközben te magad megtanulsz együtt élni a világ mozgatórugóival. Talán arculcsapásnak éled majd meg olvasás közben, de hidd...

Hogyan legyen több energiád? 10 ütős tipp, hogy fittebb legyél.

Van néhány egyszerű tipp, amelyeket betartva magasabb fordulatszámon pöröghetünk, és még abban is segít, hogy fittebb lehess mind testileg, mind szellemileg. Télen különösen jellemző ránk, hogy a hideg, sötét, szürke idő beköszöntével az energiánk is eléri a...

Az elbutulás megakadályozható! Javítsd memóriádat 12 egyszerű játékkal

A memória az idő előre haladtával egyre romlik, ennek köszönhető, hogy Alzheimer-kór vagy demencia alakul ki. Azonban, ha jobban belegondolsz, volt már korábban is olyan időszak az életedben, hogy semmire sem emlékeztél: csecsemőkorodban! Szinte senki nem emlékszik az...

Így legyél magabiztosabb! Az önbizalomhiány ellenszere 8 lépésben

A legtöbben úgy gondolják, hogy az önbizalom, vagy éppen a hiánya azt jelenti, hogy leszólítjuk-e azt a kedvesen mosolygó idegent vagy sem. Elhívjuk-e randizni, vagy inkább hagyjuk, mert úgyis nemet mond. Az önbizalomhiány nemcsak ebben nyilvánul meg, hanem bármilyen...

Így győzd le a szorongást! 10 tipp a szorongás leküzdéséhez

A szorongás egyre gyakoribb népbetegség, bár nem mindenki számára egyértelmű teljesen, hogy mit is jelent valójában. Ezt a negatív, sokszor akár fojtogató érzést nem szabad semmibe venni, és tudatosan megfeledkezni róla, hiszen bizonyítottan hosszútávú...

Hogyan pihend ki végre magad? A pihentető alvás tudománya

Milyen jó lenne, ha minden reggel felfrissülve kelnél ki az ágyból, ugye? Éber és vidám lehetnél már a nap kezdetén is. Talán ez az egyik olyan dolog, amire szinte mindenki vágyik. A vekker csörgésére nem szorulna össze a gyomrod, és nem fájdulna meg a fejed, a...

Hogyan legyél kreatívabb? 12 tudományosan bizonyított tipp a kreativitásod növeléséhez

Szeretnél gyorsabban, és könnyebben megoldani különböző problémákat? Ebben a kreativitás fog segíteni! Lehet, hogy nem gondolod magad túl kreatívnak. Sőt, talán jelenleg tényleg nem is tartozik az erősségeid közé a kreativitás. Azonban egyre több tudományos kutatás...

10 tudományos tipp a gondolkodásmódod fejlesztéséhez

Minden ember a boldogságra és a sikerre törekszik. Nagyon valószínű, hogy amikor megkérdezik: "Mi a célod az életben?" azt a választ adnád rá, hogy boldog legyél. Egyes napokon azonban ez a „kicsi és szerény” cél úgy tűnhet, hogy fényévekre van tőled. Ez mindaddig így...

Kiégés: Hogyan alakul ki, és mit tehetsz ellene?

Úgy érzed, hogy sokszor frusztrált, elégedetlen, esetleg túlterhelt vagy? Ezek már a kiégés jelei lehetnek. Munka, család, munka, háztartás, munka… Az élet minden területén a megfelelési kényszerrel találkozol? Rengeteg feladatot veszel a nyakadba és úgy érzed semmire...

Halogatás: Így hagyd abba egyszer és mindenkorra!

„Bárcsak abbahagynám a halogatást”. Ez a mondat már a te szádból is elhangzott? A halogatás igen nagy problémát jelent számos, alapvetően tudatos ember számára is. Sokan, akik egyébként dolgozhatnak precízen, gyorsan, hatékonyan, fogékonyak a halogatásra. Tehát hiába...

Tudjuk, hogy jót tesznek, mégsem csináljuk – Miért?

Talán magadnak is számtalanszor felteszed azt a kérdést, hogy miért nem teszed meg azokat a dolgokat, amikről tudod, hogy egyébként jó hatással lennének az életedre.  Több oldalról is megközelíthető az a kérdés, hogy miért nem úgy cselekszel, ahogy az számodra a...

15 tudományosan bizonyított módszer a hangulatod javítására

Szeretnéd jobb hangulatban tölteni a mindennapjaidat? Ha erre igen a válaszod, akkor tarts velem! A mindennapok teendőinek monotonitásába belefáradhatsz, így a hangulatod is sokszor ingadozhat. Az ember viszont egy annyira fejlett lény, aki tudatosan befolyásolni...

Cégalapítás: Melyik vállalkozási formát válaszd és miért?

Szeretnél a saját magad ura lenni és megvalósítani az álmaidat? Akkor ehhez valószínűleg a legjobb irány, ha indítasz egy saját vállalkozást. Az úton elindulni azonban nehéz, hiszen több mindenre is szükséged van hozzá, ráadásul még a cég formájának megválasztására is...

Időgazdálkodás: Hogyan hozd ki a legtöbbet a napodból?

Sokszor eszedbe jut, hogy „Bárcsak több időm lenne!” vagy „Bárcsak 48 órából állna egy nap!”? Ha igen, olvass tovább, ugyanis ebben a cikkben megismerheted a legjobb időgazdálkodás módszereket! A teendők persze összesűrűsödhetnek. Viszont a legtöbb ember...

Így tanulj meg bármit könnyedén: Hatékony tanulási módszerek!

Szeretnél hatékonyabban tanulni, hogy gyorsabban léphess előre az életben? Ha igen, akkor mindenképp olvasd el ezt a cikket, hiszen összegyűjtöttem neked azokat a hatékony tanulási módszereket, amelyeket akár már ma el tudsz kezdeni alkalmazni. Engem sajnos nem...

10 fantasztikus önfejlesztő könyv, amit el kell olvasnod!

Melyik az a 10 fantasztikus önfejlesztő könyv, ami nagyban hozzájárulhat a fejlődésedhez? Íme, egy lista azokról a könyvekről, amelyek a legnagyobb mértékben segítettek nekem abban, hogy több fontos területen is a következő szintre lépjek. Egy részük azért került be a...

Hogyan legyél boldog? A boldogság 12 egyszerű titka

Glenn Van Ekeren 2000-ben megjelent könyve A boldogság 12 egyszerű titka volt az, amely az első volt, amit a boldogságról olvastam még hosszú évekkel ezelőtt. Sőt, talán az első önfejlesztő könyv volt, amit a kezembe vettem. Előtte nem olvastam hasonló témában...

Így győzd le a stresszt: A legjobb stresszkezelés módszerek egy helyen

A mai világban az emberek nagy száma vallja be magáról, hogy stresszes az élete. Éppen ezért, ha neked is vannak stresszes időszakaid, muszáj, hogy tudatosan odafigyelj arra, hogy csillapítani tudd magadban ezt a feszültséget. Ha a stresszkezelés elmarad a...

Érzelmi intelligencia: Minden amit tudnod érdemes!

Érdekel miért fontos foglalkoznod az érzelmi intelligenciáddal, és hogyan tudod azt fejleszteni? Akkor olvass tovább! Egyre többet hallani arról, hogy fontos az érzelmi intelligencia kérdésével foglalkozni. Azért hangoztatják ezt sokan, mert a magas IQ, vagyis a magas...

Motivációs idézetek: 365 motivációs idézet az év minden napjára

Inspirációra van szükséged? Szeretnél egy kicsit motiváltabb lenni? Akkor jó helyen jársz! Ebben a cikkben összegyűjtöttem 365 olyan motivációs idézetet, amelyektől extra löketet kaphatsz álmaid megvalósításához, céljaid eléréséhe, és ahhoz, hogy a nehéz időszakokból...

Hogyan maradj motivált? – Motivációs tippek a hétköznapokra

Úgy érzed nem vagy mindig elég motivált? Ez nem véletlen, ugyanis a motiváció egy igen erős, ámde trükkös érzés. Akár egyik pillanatról a másikra elillanhat a benned rejlő erő és lelkesedés, ami segített előre vinni az utadon, és elérni a célodat. Ha előfordult már,...